Расписание здороаого образа жизни

У нас вы можете ознакомиться с «Расписание здороаого образа жизни» в МОВІ, JAR, FB2, TXT, DOC, RTF, EPUB, AZW3, TCR, CHM, LIT, DJVU, HTML, isilo, LRF, PDF, PRC!

Но я предлагаю Вам организовать свою жизнь по следующему шаблону. Как Вы видите, я постарался включить в распорядок дня все то, что необходимо лично мне и, думаю, остальным людям, постоянно развивающимся и ведущим здоровый образ жизни.

Конечно, этот шаблон Вы можете изменять под себя, добавляя в него что-то или отнимая. Более того, я знаю, что распорядок дня у мужчин отличается от распорядка у женщин. Например, тем, что женщины вполне эффективно могут заниматься на дому. А это экономит время: Сразу — с работы домой, а там и потренироваться. Что касается дневного отдыха, то после обеда лично я сразу ложусь отдыхать на полчаса — отличная перезагрузка сознания и прилив сил.

Благо, моя работа это позволяет делать. А у Вас получится спать днем? Было бы здорово, если бы Вы еще включили в свой распорядок небольшие перекусы между основными приемами пищи. Тем самым Вы бы улучшили свой обмен веществ, фигуру и здоровье. Распорядок дня для здорового образа жизни, основы которого разрабатывают специалисты, базируется на регулярности. Для того чтобы организм функционировал эффективно нужно подниматься и ложиться спать в одно и то же время, принимать пищу по часам.

Это позволит физиологическим системам заранее настроиться на определённый вид деятельности и затем осуществить её наиболее результативно. Также режим предполагает чередования активности и отдыха. Это позволяет организму восстанавливаться и не тратить лишних ресурсов. Сегодня врачи говорят, что многие современные заболевания, в первую очередь стрессы и депрессии, связаны с нарушением распорядка дня.